Zašto vaše tijelo treba vitamin d dobro je pitanje na koje je dobro znati i odgovor.
Koristan vitamin d pomaže tijelu da apsorbira kalcij, koji je od vitalne važnosti za oblikovanje i održavanje jakih kostiju i zuba. Istraživanje je također pokazalo da vitamin d djeluje slično hormonu u tijelu i može igrati ulogu u regulaciji krvnog tlaka, težine i raspoloženja. Jedna nedavna studija čak sugerira da odgovarajuća razina može zaštititi od ranih smrtnih slučajeva kod stanja poput raka i bolesti srca.
Kad odrasli ne dobivaju dovoljno vitamina d, mogu patiti od osteomalacije (omekšavanja kostiju), osteoporoze, bolova u kostima ili slabosti mišića.
Bitno je znati ako vam vitamin d nedostaje koje su popratne pojave. Evo što trebate znati o vitaminu d i kako neadekvatne razine mogu utjecati na vaše zdravlje.
Zamislite da postoji hranjiva tvar koja vam može zaštititi kosti, mozak i srce, a možda vam čak i pomoći da živite duže. Besplatno je 100 posto, a sve što trebate učiniti je izaći van. Čini se kao nešto čega bi svi imali puno, zar ne? Pa, taj hranjivi sastojak postoji – to je vitamin d, koji stvaraju naše stanice kada je naša koža izložena sunčevoj svjetlosti. No, unatoč tim činjenicama, mnogi Amerikanci ne dobivaju toliko „sunčevog vitamina“ koliko bi trebali.
Ako vam vitamin d nedostaje, možete ga unijeti u organizam i sa hranom. Jaja su jedan od rijetkih prirodnih izvora vitamina d, pa zašto ih onda ne bi uvrstili u rotaciju recepata za doručak, ručak i večeru? Napravite naše omiljeno jelo od jaja: fritaju. Na vrh dodajte malo ukusnog sira, a dobili ste i jelo bogato sa vitaminom d. Još zdravija inačica uključuje i tikvice za pojačavanje sadržaja vitamina c. Jela od jaja sjajan su način da se osnovno meso za ručak zamijeni hranom u kojoj je vitamin d dovoljno prisutan da popravite njegov balans u svom organizmu. …